“很好，我先教你们拉伸的动作，我只教一遍，每个人给我记一个，看好了，学会你们就立刻练习。”庄明面无表情，好像七人的话，然后把拉伸动作的前十个姿势一一放慢动作摆了出来。
即使是前十个动作，也让七人心惊胆战，怀疑人生，这是人能做到的动作吗？
可事实就在眼前！
他们只能硬着头皮去记下这些动作。
“好了，每个人都给我学会这十个动作，记住，这套动作是可以让你们的实力得到快速的进步的关键，每个动作必须给我维持三十秒到一分钟，下面开始练习。”庄明说完转头直接离开，只留下七人面面相觑。
雷战七人相互看了看，最终咬了咬牙，因为庄明说这是他们实力提升的关键，必须得学，最终认命，开始互帮互助，不就是几个动作吗？
然后庄明就听见后方传来杀猪般的惨叫声，此起彼伏。
“救命啊！啊~~~饶了我啊~~~~”
“闭嘴，必须要学会！下面挨到老狐狸。”
“啊~~~~~~”
惨叫声越来越大，庄明点了点头，还是能下得去狠心的，不就是一点疼痛吗？
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