拉伸之后又是十公里的极限游泳。
跟随着庄明的步法，越到后面，一分一秒都是折磨，对于七人神经的考验，明明这些以前都锻炼过，但在庄明的带领下却如同刚学步的婴儿，一个速度和效率就完败了七人。
而就在这种超级恐怖的训练量下，七人也在快速成长着。
他们一开始以为庄明没负重，直到后来，庄明把他的负重扔给七人试了一下，七人整个人都傻了。
从第一天被他们看到开始，庄明身上就有负重，一直穿着。
一天一天的过去了，第十天的时候。
雷战七人的表现不但没有变好，相反变差了，不是他们没增加，而是庄明增加的太变态了。
庄明身上的重力早已经换到了100公斤，七人身上的负重则是换到了25公斤。
沙袋阵！
庄明再次加了一个条件，在打沙袋的同时，要躲过他的香蕉珠子袭击。
庄明准备了一批橡胶珠子，比橡胶子弹要大一些，用来训练自己的手感。
而目标自然就是七人了！
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