虽然叶飞最后还是跳到坑里面爬不起来，但是他不后悔，因为这是体力耗尽的表现。
吃过饭，学习完一些军事知识后。
三班的人又开始加练了，叶飞加练的时候把负重服穿上，因为他觉得这个负重服很好，很适合，能够起到很好的锻炼作用。
钢七连每天早上，都是提前一个小时起床，以十公里开始进行一天的训练。
今天还是练习倒功，一点新意也没有，叶飞觉得非常无聊，部队就是这么枯燥乏味。
不过该倒的还是要倒，再枯燥，再乏味，也是训练。
不过今天终于要练后倒了，史今让老兵们抬出两个棉垫，叠在一起。
伍六一示范过后，老兵们一个接一个的来，让新兵们看清楚动作。
史今说：“今天上午先让你们倒在棉垫上，下午就要到沙坑里面去练习，一个一个要用心练，叶飞从你先开始。”
后倒准备，倒。
叶飞按照动作要领，两臂迅速前摆，两膝向前弯曲，上体后倒，挺胸勾头。
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