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21、去健身房晃N跑步,询问教练把B洞C大的方法 (4 / 5)

作者:银耳888 最后更新:2023/4/17 20:30:32
        “没问题!张教练带着小颖来到摆放哑铃的地方:“哑铃也非常实用,我们可以通过选择不同重量的哑铃进行不同程度的肌r0U训练。”

        说着张教练举起了一个看起来颇有重量的哑铃吗,他的肌r0U便紧绷而起,展现出他的实力和掌控力。

        看得小颖口g舌燥,暗示张教练把衣服脱了指导自己训练。

        张教练三两下就把自己的衣服脱光,挺着一身健壮的肌r0U站在小颖面前,胯下那根目测足足有19厘米的大d冲着小颖顶天立地地抬头挺x,不知羞的留着gUit0u里的水。

        “对于初学者来说,我建议你选择轻负重量的哑铃,b如1-3千克,进行简单的上臂和下肢肌r0U训练是非常合适的。”

        “还有这个!”张教练又拿出了一个器材:“弹力带可以用于拉伸和增强肌r0U。对于新手来说,可以使用弹力带进行简单的伸展和强化肌r0U的练习,b如你的大nZI、大PGU和小蛮腰都需要用它来进行锻炼。”

        小颖接过来,弹力带需要固定在一处,挂在自己两只脚上,用力分开腿拉开,整个SaOb里的春光一览无遗地展露在张教练的面前。

        “教练!我需要专业的指导,你看我b拉得够开吗?有没有锻炼到?”小颖呼唤张教练过来观察她lU0露在外的b。

        “不错!”张教练将粗大的手指T0Ng进了小颖已张开一道小口的b里,探索着里面的内壁弹X,他用两手拉开小颖的bx,将b口往两边分得更开了。

        “哦哦~教练把人家的b都打开了啦~都被人看光SaOb里面了~”小颖发SaO地叫唤着。

        “嗯!很bAng,b里的肌r0U紧致有弹X,我建议你天天都要来健身房用弹力带做开b训练,只要持之以恒,假以时日,必能练成一口更SaO的好b!”张教练一本正经地指导着。

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