「人的睡眠是周期性的。一个睡眠周期大概是1.5小时。在每一个周期的后半段都会有快速眼动期（rem），快速眼动期就是做梦的时候。」
这时他记录下第二条：快速眼动期才会做梦。
「从清醒到“慢波睡眠期”，这个过程大约需要80分钟，在慢波睡眠期，虽然脑电波的振幅很大，但是振动频率很低，因为大脑活动很少。
但是在大约10分钟的“快速眼动睡眠期”，大脑活动明显丰富起来，虽然比不上清醒时的频率，但已经足够产生出梦。」
程野记下了第三条：需要足够的睡眠时间。
为了记住梦，得让大脑尽量多次重复快速眼动睡眠期。
目前就是足够的睡眠能有多次重复的快速眼动，才有机会记住梦。
如何去记住呢？
程野又查询了不少帖子，总结出来。
1，睡前多次暗示自己，接下来要做梦了一定要记住这个梦，不断地强调和告知自己。
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