有了一个好的开头之后,接下来的很长一段时间,只要在杜格乡,只要没有特别的事情影响耽搁,胡铭晨每天早上都会风雨无阻的如期而至。
宋乔山第二天不但纠正了胡铭晨的锻炼动作,他还给胡铭晨提出了一个新的要求,就是脱了鞋在河边水能淹到膝盖的位置跑步。
适合的那一段长度近一百米,胡铭晨每天早上到了这里之后,要先踩着水在里面跑十个来回。
这在水里跑步倒也不是什么困难的事情,反正河水只淹到膝盖,并且杜格乡的气候偏热,胡铭晨也不会觉得水冷。
可是水底下的鹅暖石就让胡铭晨吃尽了苦头。那高低不平的鹅暖石梗得胡铭晨脚底板疼痛难忍,问题是他的脚得在水里面,又看不清哪里平坦哪里凹凸,有时候一脚下去,胡铭晨就会跳起来。
宋乔山还不允许他像涉水一样慢慢摸索,胡铭晨得跑起来。
为什么要这样,用宋乔山的话来说,这是为了刺激身体各部位反射区,使得血液循环畅通,排除积聚在体内的废物和毒素,从而使得新陈代谢作用加速运作,最终达到调节身体各种机能的效果。而且在水里面跑步,阻力变大,当适应了这种环境之后,双腿在陆地上的灵活度和力量就会相应的得到提高和增强。
有一点宋乔山没说,或者他并不知道,水是寒物,而运动又会使得身体的温度升高,这种热寒相继互相刺激与影响的方式,时间长了,会让身体发生一种奇妙的平衡变化,免疫力不仅大幅提高,肌肉与骨骼也会变得更强。
前面几天,不适应的时候,胡铭晨的脚底板不是被石子儿割破就是弄出水泡来。
即便如此,胡铭晨不喊苦也不喊累,每天咬牙坚持着。
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