石担子跟举重用的杠铃很相似，只不过杠铃用的是铁片，而石担子两头用的是圆形石头。
这六个石担子的重量从小到大，依次为四十斤、八十斤、一百二十斤、一百六十斤和二百四十斤。
练石担子和练石锁一样，没有什么特殊的招式，就是尽量让石担子在手中运转自如，能坚持的时间越久，对提高力量越有帮助。
现在华榉除了那个二百四十斤的石担子练的时候还吃力处，其余的也都能轻松自如的挥舞。
练完石担子，华榉马上又走到拳击沙包前，对着拳击沙袋练了起来。
这拳击沙包有一百六十多斤重，里面先用三层粗布把沙装好，然后再在外面套上经过特殊方法处理过的牛皮，这样比较坚固耐用。
平勾拳，直拳，左摆拳、右摆拳，横踢、侧踢、后踢。
华榉不断加大力量，拳击沙包显动的越来越厉害，用来固定拳击沙包的木架也跟着“咯吱、咯吱”响起，好像随时要垮掉一样。
练了半个小时左右，华榉停了下来。
稍微休息了一下，他走到木桩那里，将身体侧着钻进木桩中间，在里面绕行。开始的时候他还转的比较慢，但越往后动作越快，身体却始终没有碰到任何一根木桩。
这是身法练习，他师父说过，只有身法灵活才能在对战中抢到先机，所以让他每日以此方法练习。
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